在军事训练中，确保士兵的身体安全和健康是至关重要的。军事训练往往涉及高强度、高风险的体能训练和战术演练，这使得受伤预防成为军事训练计划中的重中之重。以下是一些确保训练安全的受伤预防技巧：

1. 充分的热身和拉伸

在开始任何高强度训练之前，进行充分的热身和拉伸是预防受伤的基础。热身活动应包括轻度的有氧运动，如慢跑或骑自行车，以提高心率和肌肉温度。随后，进行动态拉伸，如抬腿、高抬腿、侧步走等，以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。

2. 逐步增加训练强度

遵循“循序渐进”的训练原则，逐渐增加训练的强度和难度。这有助于身体适应压力，减少受伤的风险。避免突然进行高强度训练，特别是在长时间休息或身体尚未完全恢复的情况下。

3. 正确的技术指导

正确的训练技术对于预防受伤至关重要。无论是体能训练、射击练习还是战术演练，确保士兵掌握正确的动作要领和技术规范是减少受伤风险的关键。这通常需要专业的指导和持续的监督。

4. 休息和恢复

充分的休息和恢复是训练过程中不可或缺的一部分。确保训练计划中包含足够的休息日，以及在训练后提供适当的恢复措施，如冷热水交替浴、按摩和足够的睡眠。

5. 营养和水分补充

良好的营养和充足的水分补充对于维持体力和预防受伤同样重要。在训练前后摄入富含蛋白质和碳水化合物的食物，以促进肌肉恢复和能量补充。同时，确保在训练过程中及时补充水分，以防脱水。

6. 个人防护装备

使用适当的个人防护装备，如头盔、护膝、护肘等，可以在训练中提供额外的保护。确保装备适合个人，并处于良好的工作状态。

7. 风险评估和环境适应

在进行训练之前，应对训练场地和环境进行风险评估，以识别潜在的危险因素，如不稳定的地面、恶劣的天气条件等。同时，确保士兵适应训练环境，如在不同的地形和气候条件下进行适应性训练。

8. 受伤后的正确处理

一旦发生受伤，应立即停止训练，并对受伤部位进行适当的处理。这可能包括冰敷、绷带包扎或寻求专业医疗帮助。避免在受伤未完全恢复的情况下继续训练，以防伤势加重。

综上所述，军事训练中的受伤预防是一项综合性的工作，需要从多个方面入手，包括训练前的准备、训练过程中的监督和指导、训练后的恢复以及对训练环境的适应和评估。通过这些措施，可以最大程度地降低训练中的受伤风险，确保士兵在执行任务时的安全和战斗力。